PLP GAINS (Push / Legs / Pull)
Etsitkö haastavaa ja monipuolista kuntosaliohjelmaa, joka vie lihaskasvusi uudelle tasolle? Haluatko kasvattaa lihasmassaa ja varmistaa, että ruokavaliosi tukee treenaamista ja lihaskasvua täydellisesti? Meillä on ratkaisu ongelmaasi!
Tämä 12 viikon intensiivinen kuntosaliohjelma on suunniteltu erityisesti heille, jotka haluavat kasvattaa lihasmassaa terveellisesti ja optimaalisesti. Ohjelma on luotu niille, jotka todella haluavat haastaa itsensä ja viedä treeninsä uudelle tasolle. Intensiteetti ja frekvenssi nousevat erittäin korkealle tässä ohjelmassa, ja sen takia kokonaisuuteen kuuluu harjoittelua tukeva lihasmassan kasvatus ravinto-ohjelma. Ravinto-ohjelmalla taataan sinulle riittävä proteiinien, hiilihydraattien ja rasvojen saanti ja täten varmistetaan, että palautumisesi n on tehokasta ja lihaksesi saavat tarvittavat rakennusaineet kasvaakseen.
Ohjelman aikana treenataan 4-6 kertaa viikossa ja edetään kokoajan progressiivisesti. Treenijaon aikana käytetään erilaisia kulmia, volyymeja, progressiivista kuormitusta ja erikoistekniikoita. Tämä takaa, että lihaksesi saavat monipuolista ärsykettä eri kulmista ja vaihtelevilla kuormilla. Näin lihaskasvusi ja voiman kehityksesi eivät pysähdy ja jokainen treeni vie sinua askeleen lähemmäksi lihaksikkaampaa kehoa. Ohjelma sisältää myös kevennys-viikot.
Ohjelman ostaessa saat käyttöösi mobiilisovelluksen 15 viikon ajaksi, joka pitää sisällään harjoitusohjelman ohjeiden, liikevideoiden ja kuvien kera sekä ravinto-ohjelman. Sovelluksessa voit seurata kehitystäsi, merkitä vyötärönympärys mitan ja aamupainon sekä merkitä sarjapainot ja pitää kirjaa treeneistäsi.. Sovelluksesta on myös kaikki tarkat ohjeet ja materiaalit ladattavissa pdf-muodossa.
PLP GAINS on suunnattu treenaajille, jotka:
- Haluavat merkittävää lihaskasvua.
- Eivät pelkää treenata 4-6 kertaa viikossa
- Haluavat varmistaa, että heidän ruokavalionsa tukee treenaamista.
- Kaipaavat uusia haasteita ja monipuolista harjoittelua.
Lihatalkoot alkakoon!
Oletko valmis ottamaan seuraavan askeleen kohti merkittävää lihaskasvua ja kehitystä? PLP GAINS on avain tavoitteidesi saavuttamiseen. Hanki ohjelma nyt ja aloita kasvukausi! Älä odota enää, vaan aloita matka kohti vahvempaa ja lihaksikkaampaa kehoa heti tänään
- Kesto 12 viikkoa
- Haastava
- Sopii kaikille, mutta suunniteltu kokeneemmille treenaajille
- Keskittyy lihasmassan kasvattamiseen
- Treenataa 4-6 kertaa viikossa
- Sisältää kevennys viikot
- Sisältää kuntosaliohjelman
- Sisältää Ravinto-ohjelma lihasmassa kasvatukseen (4 ateriaa+lisäravinteet)
- Kaikilla aterioilla useita vaihtoehtoa
- Ravinto-ohjelma voidaan toteuttaa vegaanisesti
- 6 painoluokka vaihtoehtoa, joista valitset omasi
- 5 treeniä viikossa (sisältää erikoistekniikoita)
- Mobiilisovellus (käyttöoikeus 15 viikkoa)
- Ladattavat materiaalit pdf-muodossa
Kokemuksia
Henkka
Työnjohtaja metallialan yrityksessä
Rauno
Artisti
Eemeli
Osta Ohjelma Nyt
Ota askel kohti seuraavaa leveliä jo tänään.
Ohjelma sisältää
Ohjelma sisältää kaiken tarvittavan sen oikeaoppiseen toteuttamiseen. Lisäksi kaikki materiaalit jäävät sinulle talteen.
- Tarkkaan harkitun 12 viikon treeniohjelman
- 4-6 kertaa viikossa treenaamista
- Kehonhuoltoa ja liikkuvuusharjoituksia
- Progressiivista kuormitusta ja erikoistekniikoita
- Ravinto-ohjelman lihasmassan kasvattamiseen
- Step2Fit-sovelluksen käyttöoikeus (15 viikkoa)
- Ladattavat materiaalit pdf-muodossa
Noora Paukku
Suomen mestaruus 2020 & 2019
Pohjoismaiden mestaruus 2022
Euroopan mestaruus 6. sija 2022
Paavo Kyrö
Noora ja paavo
Ruokavalio
Ohjelman lisäksi tulisi olla treeniä tukeva ruokavalio. Näin taataan optimaalinen kehitys. Ravinnolla on nimittäin erittäin suuri merkitys treenien tehokkuuden sekä palautumisen kannalta. Ravitsemuksella tulisi taata riittävä proteiinin, hiilihydraattien ja rasvojen saanti. Loistava vaihtoehto takaamaan treeniä tukeva ravitsemus on MUSCLE+ ravinto-ohjelma.
Omalla vastuulla
Kyseessä on valmisohjelma, joka toteutetaan itsenäisesti. Emme valitettavasti voi olla varmistamassa ja neuvomassa sinua joka käänteessä. Näin ollen toteutat ohjelmaa omalla vastuulla.
Sovelluksen käyttöönotto
Sovellukseen käyttöönotto on helppoa ja nopeaa. Alla stepit sovelluksen käyttöönottoa varten.
Usein kysyttyä
Tässä on muutama yleinen kysymys ja vastaus.
Applikaatio on erittäin helppokäyttöinen. Valmentajina me annamme sinulle käyttöoikeuden sinne. Sovellus tekee treenien, ruokavalioiden ja tulosten seuraamisesta erittäin helppoa.
Voit katsoa ohjevideon tästä.
Varmasti osaat. Jokainen ohjelma sisältää selkeät ohjeet liikevideoiden ja -kuvien kera.
Kyllä saat. Jokaisen ohjelman materiaalit ovat ladattavissa pdf-muodossa.
Tottakai voi. Meillä on laaja valikoima ohjelmia niin aloittelijalle kuin kokeneemmalle. Jokainen suorittaa ohjelmia aina omalla vastuulla.
Ei ole. Lähes kaikki valmisohjelmat ovat tällä hetkellä kertaveloituksellisia ja vain henkilökohtainen verkkovalmennus ja BASIC valmisohjelma ovat jatkuvia kuukausiveloituksellisia.
Ohjelmat ostetaan Step2Fitin kaupan kautta ja siellä maksuvälittäjän toimii Paytrail.
Perinteiset maksutavat:
Yleisimmät maksukortit, Suomalaiset verkkopankit, MobilePay
Liikunta- ja kulttuurisetelit:
Smartum
Ohjelman jälkeen
Vaikka ohjelma loppuu aikanaan, ei kuntoilua kannata lopettaa. Toivomme, että kehosta ja mielestä huolehtiminen muodostuu osaksi elämän tapaasi. Jos saamme olla edelleen osa matkaasi, niin olemme tietenkin innoissamme siitä!
