Ultimate Full Body
Tämä 12 viikon mittainen ohjelma on suunniteltu erityisesti aloittelijoille, jotka haluavat ohjelmaltaan enemmän. Ultimate Full Body on monipuolinen kuntosaliohjelma, joka haastaa treenaajan, joten se sopii erinomaisesti myös kokeneemmalle treenaajalle.
Tämä 12 viikon mittainen ohjelma on suunniteltu erityisesti aloittelijoille, jotka haluavat ohjelmaltaan enemmän. Ultimate Full Body on monipuolinen kuntosaliohjelma, joka haastaa treenaajan, joten se sopii erinomaisesti myös kokeneemmalle treenaajalle. Ohjelmassa harjoitellaan koko kroppa kolme kertaa viikossa, keskittyen progressiiviseen treenaamiseen, joka varmistaa jatkuvan kehityksen ja tulosten saavuttamisen.
Ohjelman ostaessa saat käyttöösi mobiilisovelluksen 15 viikon ajaksi, joka pitää sisällään harjoitusohjelman ohjeiden, liikevideoiden ja kuvien kera. Voit sovelluksessa seurata kehitystäsi, merkitä sarjapainot ja pitää kirjaa treeneistä. Sovelluksessa on myös kaikki materiaalit ladattavissa pdf-muodossa.
Ultimate Full Body ohjelma sisältää kaikki aloittelijan kannalta merkittävät tekijät:
Selkeät ohjeet tavoitteiden saavuttamiseksi sekä helppo seurattavuus:
Selkeät ohjeet (liikekuvat ja liikevideot)**, **selkeä rakenne sekä progressiivinen eteneminen.
Monipuolisuus:
Ohjelmassa on moninivelliikkeitä sekä yksittäisiä lihasryhmiä eristäviä liikkeitä. Eli ohjelma tarjoaa kattavasti monipuolisia liikkeitä, jotka kehittävät kaikkia lihasryhmiä tasapainoisesti. Näin pystytään ehkäisemään epätasapainosta johtuvia vammoja.
Progressiivinen kuormitus:
Ohjelman edetessä kuormitusta lisätään asteittain. Progression seuraaminen on vaivatonta ja helppoa mobiilisovelluksen avulla.
Oikea tekniikka ja turvallisuus:
Mobiilisovelluksessa löytyy selkeät ohjeet, kuvat sekä liikevideot jokaisesta liikkeestä, jotka näyttävät kuinka liikkeet suoritetaan oikein ja turvallisesti.
Ohjelma on suunniteltu turvalliseksi ja tehokkaaksi aloittelijalle, joka haluaa haastaa itseään enemmän kuin perinteisessä aloittelijaohjelmassa.
Toistomäärät ja sarjat:
Ohjelman intensiteetti on suunniteltu aloittelijalle sopivaksi. Näin ohjelman avulla kehitetään sekä voimaa että lihaskestävyyttä.
Palautuminen:
Ohjelman palautuminen on optimoitu juuri aloittelijalle sopivaksi. Optimoitujen sarjojen välisten lepoaikojen sekä harjoitusten välisten lepopäivien avulla kehitetään lihasta ja vältetään vammoja.
Motivaatio ja seuranta:
Edistymistä on helppo seurata mobiilisovelluksessa, josta näkee oman kehityksen. Kehityksenseurannan ja ohjelman monipuolisuuden avulla treenaaja pysyy motivoituneena.
- Kesto 12 viikkoa
- Sopii kaikille, mutta suunniteltu varsinkin aloittelijoille
- 3 treeniä viikossa
- Mobiilisovellus (käyttöoikeus 15 viikkoa)
- Ladattavat materiaalit pdf-muodossa
Ultimate Full Body- kuntosaliohjelma tarjoaa vankan perustan pitkälle ja terveelliselle kuntosaliharrastukselle, samalla ehkäisten yleisiä virheitä ja vammoja. Aloita nyt matkasi kohti vahvempaa ja terveempää kehoa!
Kokemuksia
Mika Jordanov
Yrittäjä
Nella
Opiskelija ja fitnessurheilija
Virpi
Luokanopettaja
Aktivoi ohjelma nyt
Katso ohjeet ja ota askel kohti seuraavaa leveliä jo tänään.
Ohjelma sisältää
Ohjelma sisältää kaiken tarvittavan sen oikeaoppiseen toteuttamiseen. Lisäksi kaikki materiaalit jäävät sinulle talteen.
- Tarkkaan harkitun 12 viikon treeniohjelman
- 3 treeniä viikossa
- Tarkat ohjeet ohjelman toteuttamiseen
- Mobiilisovelluksen käyttöoikeus (15 viikkoa)
- Ladattavat materiaalit pdf-muodossa
Noora Paukku
Suomen mestaruus 2020 & 2019
Pohjoismaiden mestaruus 2022
Euroopan mestaruus 6. sija 2022
Paavo Kyrö
Noora ja paavo
Ruokavalio
Ohjelman lisäksi tulisi olla treeniä tukeva ruokavalio. Näin taataan optimaalinen kehitys. Ravinnolla on nimittäin erittäin suuri merkitys treenien tehokkuuden sekä palautumisen kannalta. Ravitsemuksella tulisi taata riittävä proteiinin, hiilihydraattien ja rasvojen saanti. Loistava vaihtoehto takaamaan treeniä tukeva ravitsemus on MUSCLE+ ravinto-ohjelma.
Omalla vastuulla
Kyseessä on valmisohjelma, joka toteutetaan itsenäisesti. Emme valitettavasti voi olla varmistamassa ja neuvomassa sinua joka käänteessä. Näin ollen toteutat ohjelmaa omalla vastuulla.
Käytämme Step2fit-sovellusta, joka tekee treenien seuraamisesta kätevää. Sovellukseen käyttöönotto onnistuu helposti seuraamalla seuraavia vaiheita.
Usein kysyttyä
Tässä on muutama yleinen kysymys ja vastaus.
Applikaatio on erittäin helppokäyttöinen. Valmentajina me annamme sinulle käyttöoikeuden sinne. Sovellus tekee treenien, ruokavalioiden ja tulosten seuraamisesta erittäin helppoa.
Voit katsoa ohjevideon tästä.
Varmasti osaat. Jokainen ohjelma sisältää selkeät ohjeet liikevideoiden ja -kuvien kera.
Kyllä saat. Jokaisen ohjelman materiaalit ovat ladattavissa pdf-muodossa.
Tottakai voi. Meillä on laaja valikoima ohjelmia niin aloittelijalle kuin kokeneemmalle. Jokainen suorittaa ohjelmia aina omalla vastuulla.
Ei ole. Lähes kaikki valmisohjelmat ovat tällä hetkellä kertaveloituksellisia ja vain henkilökohtainen verkkovalmennus ja BASIC valmisohjelma ovat jatkuvia kuukausiveloituksellisia.
Ohjelmat ostetaan Step2Fitin kaupan kautta ja siellä maksuvälittäjän toimii Paytrail.
Perinteiset maksutavat:
Yleisimmät maksukortit, Suomalaiset verkkopankit, MobilePay
Liikunta- ja kulttuurisetelit:
Smartum
Ohjelman jälkeen
Vaikka ohjelma loppuu aikanaan, ei kuntoilua kannata lopettaa. Toivomme, että kehosta ja mielestä huolehtiminen muodostuu osaksi elämän tapaasi. Jos saamme olla edelleen osa matkaasi, niin olemme tietenkin innoissamme siitä!
