Extreme Leg
Jokaisella treenaajalla on heikompia ja vahvempia lihasryhmiä. Jos sinusta tuntuu, että jokin lihasryhmä on jäljessä muusta kehityksestä, kannattaa sen kehitykseen panostaa muita lihasryhmiä enemmän.
Priorisaatio ohjelmat on suunniteltu treenaajalle, jonka tavoitteena on kehittää erityisesti tiettyä lihasryhmää.
Etsitkö tehokasta ja kohdennettua tapaa kehittää jalkalihaksiasi? Extreme Leg -priorisaatio-ohjelma on juuri sinulle! Tämä intensiivinen kuuden viikon ohjelma on suunniteltu optimoimaan jalkalihasten kehitystä monipuolisen ja tehokkaan harjoittelun avulla. Muut lihasryhmät ovat kuitenkin mukana ohjelmassa vähintään ylläpitävästi. Treenijaksoissa huomioidaan kaikki jalkalihakset (etureidet, takareidet, pakarat, pohkeet, lonkan loitontajat ja lähentäjät) ja niiden aikana käytetään erilaisia kulmia, volyymeja, progressiivista kuormitusta ja erikoistekniikoita. Tämä takaa, että jalkalihakset saavat monipuolista ärsykettä eri kulmista ja vaihtelevilla kuormilla. Näin lihaskasvu ja voiman kehitys eivät pysähdy, vaan jokainen treeni vie sinua askeleen kohti lihaksikkaampia jalkoja.
Extreme Leg -ohjelma sisältää viisi treeniä viikossa, jotka ovat jaettu progressiivisesti eteneväksi kokonaisuudeksi. Ohjelma sisältää runsaasti erikoistekniikoita, joilla taataan jalkalihaksille jatkuvasti uutta ärsykettä ja optimaalista kasvua.
Ohjelman ostaessa saat käyttöösi mobiilisovelluksen 8 viikon ajaksi, joka pitää sisällään harjoitusohjelman ohjeiden, liikevideoiden ja kuvien kera. Sovelluksessa voit seurata kehitystäsi, merkitä sarjapainot ja pitää kirjaa treeneistä. Sovelluksessa on myös kaikki materiaalit ladattavissa pdf-muodossa.
Miksi valita Extreme Leg -ohjelma:
Tehokas ja kohdennettu: Ohjelma keskittyy erityisesti jalkalihasten kehittämiseen, mutta huomioi myös muut lihasryhmät ylläpitävästi.
Tasapainoinen kehitys: Treenit kattavat kaikki jalkalihakset (etureidet, takareidet, pakarat, pohkeet, lonkan loitontajat ja lähentäjät), mikä varmistaa tasapainoisen kehityksen.
Motivaatio ja tulokset: Selkeät ohjeet ja erikoistekniikat pitävät sinut motivoituneena ja varmistavat jatkuvan kehityksen.
Älä enää odota. Tämä on sinun hetkesi ottaa askel kohti vahvempia ja lihaksikkaampia jalkoja. Extreme Leg -ohjelma tarjoaa sinulle kaikki tarvittavat työkalut ja tuen, jotta voit saavuttaa tavoitteesi. Treenaa kovaa, haasta itsesi ja näe, miten nopeasti voit saavuttaa tuloksia!
- Kesto 6 viikkoa
- Sopii kaikille, mutta on haastava
- Priorisaatio treeniohjelma (sisältää myös muut lihasryhmät)
- Keskittyy jalkalihasten kehittämiseen
- 5 treeniä viikossa (sisältää erikoistekniikoita)
- Mobiilisovellus (käyttöoikeus 8viikkoa)
- Ladattavat materiaalit pdf-muodossa
Kokemuksia
Mika Jordanov
Yrittäjä
Nella
Opiskelija ja fitnessurheilija
Virpi
Luokanopettaja
Aktivoi ohjelma nyt
Katso ohjeet ja ota askel kohti seuraavaa leveliä jo tänään.
Ohjelma sisältää
Extreme Leg -ohjelma sisältää kaiken tarvittavan jalkalihasten tehokkaaseen kehittämiseen. Lisäksi kaikki materiaalit jäävät sinulle talteen.
- Kohdennetun 6 viikon treeniohjelman
- 5 treeniä viikossa (sisältää erikoistekniikoita)
- Mobiilisovelluksen käyttöoikeus (8 viikkoa)
- Ladattavat materiaalit pdf-muodossa
Noora Paukku
Suomen mestaruus 2020 & 2019
Pohjoismaiden mestaruus 2022
Euroopan mestaruus 6. sija 2022
Paavo Kyrö
Noora ja paavo
Ruokavalio
Ohjelman lisäksi tulisi olla treeniä tukeva ruokavalio. Näin taataan optimaalinen kehitys. Ravinnolla on nimittäin erittäin suuri merkitys treenien tehokkuuden sekä palautumisen kannalta. Ravitsemuksella tulisi taata riittävä proteiinin, hiilihydraattien ja rasvojen saanti. Loistava vaihtoehto takaamaan treeniä tukeva ravitsemus on MUSCLE+ ravinto-ohjelma.
Omalla vastuulla
Kyseessä on valmisohjelma, joka toteutetaan itsenäisesti. Emme valitettavasti voi olla varmistamassa ja neuvomassa sinua joka käänteessä. Näin ollen toteutat ohjelmaa omalla vastuulla.
Käytämme Step2fit-sovellusta, joka tekee treenien seuraamisesta kätevää. Sovellukseen käyttöönotto onnistuu helposti seuraamalla seuraavia vaiheita.
Usein kysyttyä
Tässä on muutama yleinen kysymys ja vastaus.
Extreme on Ultimatea haastavampi. Molemmat ohjelmat ovat ns. priorisointiohjelmia, joissa panostetaan tiettyyn lihasryhmään. Extreme-ohjelmissa on yleensä yksi treeni enemmän kuin Ultimate-ohjelmissa. Näin ollen suosittelemme Extreme-ohjelmia kokeneemmille harrastaneille.
Applikaatio on erittäin helppokäyttöinen. Valmentajina me annamme sinulle käyttöoikeuden sinne. Sovellus tekee treenien, ruokavalioiden ja tulosten seuraamisesta erittäin helppoa.
Voit katsoa ohjevideon tästä.
Varmasti osaat. Jokainen ohjelma sisältää selkeät ohjeet liikevideoiden ja -kuvien kera.
Kyllä saat. Jokaisen ohjelman materiaalit ovat ladattavissa pdf-muodossa.
Tottakai voi. Meillä on laaja valikoima ohjelmia niin aloittelijalle kuin kokeneemmalle. Jokainen suorittaa ohjelmia aina omalla vastuulla.
Ei ole. Lähes kaikki valmisohjelmat ovat tällä hetkellä kertaveloituksellisia ja vain henkilökohtainen verkkovalmennus ja BASIC valmisohjelma ovat jatkuvia kuukausiveloituksellisia.
Ohjelmat ostetaan Step2Fitin kaupan kautta ja siellä maksuvälittäjän toimii Paytrail.
Perinteiset maksutavat:
Yleisimmät maksukortit, Suomalaiset verkkopankit, MobilePay
Liikunta- ja kulttuurisetelit:
Smartum
Ohjelman jälkeen
Vaikka ohjelma loppuu aikanaan, ei kuntoilua kannata lopettaa. Toivomme, että kehosta ja mielestä huolehtiminen muodostuu osaksi elämän tapaasi. Jos saamme olla edelleen osa matkaasi, niin olemme tietenkin innoissamme siitä!
