Extreme Delts
Jokaisella treenaajalla on heikompia ja vahvempia lihasryhmiä. Jos sinusta tuntuu, että jokin lihasryhmä on jäljessä muusta kehityksestä, kannattaa sen kehitykseen panostaa muita lihasryhmiä enemmän.
Ohjelma on suunniteltu erityisesti heille, jotka haluavat pyöreät ja näyttävät olkapäät. Tämä kuuden viikon intensiivinen priorisaatio-ohjelma keskittyy kattavasti kaikkiin olkapään osiin: etu-, sivu- ja takaolkapäihin, tarjoten monipuolista ja tehokasta treeniä. Muut lihasryhmät ovat kuitenkin mukana ohjelmassa vähintään ylläpitävästi. Treenijaksojen aikana käytetään erilaisia kulmia, volyymeja, progressiivista kuormitusta ja erikoistekniikoita. Tämä takaa, että olkapäiden lihakset saavat monipuolista ärsykettä eri kulmista ja vaihtelevilla kuormilla. Näin lihaskasvu ja voiman kehitys ovat maksimaalisia.
Ohjelman ostaessa saat käyttöösi mobiilisovelluksen 8 viikon ajaksi, joka pitää sisällään harjoitusohjelman ohjeiden, liikevideoiden ja kuvien kera. Sovelluksessa voit seurata kehitystäsi, merkitä sarjapainot ja pitää kirjaa treeneistäsi. Sovelluksessa on myös kaikki materiaalit ladattavissa pdf-muodossa.
Extreme Delts -ohjelma on rakennettu auttamaan sinua saavuttamaan voimakkaat ja näyttävät olkapäät. Tämä ohjelma tarjoaa kattavan ja tehokkaan lähestymistavan olkapäiden lihasmassan ja voiman kehittämiseen, korostaen etu-, sivu- ja takaolkapäitä.
Unelma olkapäät ovat vain yhden päätöksen päässä. Sitoudu, työskentele kovasti ja näe tulokset. Sinä pystyt siihen! Extreme Delts -ohjelma on avain näyttävien olkapäiden saavuttamiseen.
- Kesto 6 viikkoa
- Sopii kaikille
- Priorisaatio treeniohjelma (sisältää myös muut lihasryhmät)
- Keskittyy olkapäiden kehittämiseen
- 5 treeniä viikossa (sisältää erikoistekniikoita)
- Mobiilisovellus (käyttöoikeus 8viikkoa)
- Ladattavat materiaalit pdf-muodossa
Kokemuksia
Henkka
Työnjohtaja metallialan yrityksessä
Rauno
Artisti
Eemeli
Aktivoi ohjelma nyt
Katso ohjeet ja ota askel kohti seuraavaa leveliä jo tänään.
Ohjelma sisältää
Ohjelma sisältää kaiken tarvittavan sen oikeaoppiseen toteuttamiseen sovelluksen avulla, jolla voit seurata edistymistäsi.
- Kattavan 6 viikon treeniohjelman
- 5 treeniä viikossa
- Erikoistekniikoiden käyttö treeniohjelmassa
- Ohjeet ja liikevideot mobiilisovelluksessa (käyttöoikeus 8 viikkoa)
- Ladattavat materiaalit pdf-muodossa
Noora Paukku
Suomen mestaruus 2020 & 2019
Pohjoismaiden mestaruus 2022
Euroopan mestaruus 6. sija 2022
Paavo Kyrö
Noora ja paavo
Ruokavalio
Ohjelman lisäksi tulisi olla treeniä tukeva ruokavalio. Näin taataan optimaalinen kehitys. Ravinnolla on nimittäin erittäin suuri merkitys treenien tehokkuuden sekä palautumisen kannalta. Ravitsemuksella tulisi taata riittävä proteiinin, hiilihydraattien ja rasvojen saanti. Loistava vaihtoehto takaamaan treeniä tukeva ravitsemus on MUSCLE+ ravinto-ohjelma.
Omalla vastuulla
Kyseessä on valmisohjelma, joka toteutetaan itsenäisesti. Emme valitettavasti voi olla varmistamassa ja neuvomassa sinua joka käänteessä. Näin ollen toteutat ohjelmaa omalla vastuulla.
Käytämme Step2fit-sovellusta, joka tekee treenien seuraamisesta kätevää. Sovellukseen käyttöönotto onnistuu helposti seuraamalla seuraavia vaiheita.
Usein kysyttyä
Tässä on muutama yleinen kysymys ja vastaus.
Extreme on Ultimatea haastavampi. Molemmat ohjelmat ovat ns. priorisointiohjelmia, joissa panostetaan tiettyyn lihasryhmään. Extreme-ohjelmissa on yleensä yksi treeni enemmän kuin Ultimate-ohjelmissa. Näin ollen suosittelemme Extreme-ohjelmia kokeneemmille harrastaneille.
Applikaatio on erittäin helppokäyttöinen. Valmentajina me annamme sinulle käyttöoikeuden sinne. Sovellus tekee treenien, ruokavalioiden ja tulosten seuraamisesta erittäin helppoa.
Voit katsoa ohjevideon tästä.
Varmasti osaat. Jokainen ohjelma sisältää selkeät ohjeet liikevideoiden ja -kuvien kera.
Kyllä saat. Jokaisen ohjelman materiaalit ovat ladattavissa pdf-muodossa.
Tottakai voi. Meillä on laaja valikoima ohjelmia niin aloittelijalle kuin kokeneemmalle. Jokainen suorittaa ohjelmia aina omalla vastuulla.
Ei ole. Lähes kaikki valmisohjelmat ovat tällä hetkellä kertaveloituksellisia ja vain henkilökohtainen verkkovalmennus ja BASIC valmisohjelma ovat jatkuvia kuukausiveloituksellisia.
Ohjelmat ostetaan Step2Fitin kaupan kautta ja siellä maksuvälittäjän toimii Paytrail.
Perinteiset maksutavat:
Yleisimmät maksukortit, Suomalaiset verkkopankit, MobilePay
Liikunta- ja kulttuurisetelit:
Smartum
Ohjelman jälkeen
Vaikka ohjelma loppuu aikanaan, ei kuntoilua kannata lopettaa. Toivomme, että kehosta ja mielestä huolehtiminen muodostuu osaksi elämän tapaasi. Jos saamme olla edelleen osa matkaasi, niin olemme tietenkin innoissamme siitä!
