FitMama
FitMama-ohjelma tarjoaa kokonaisvaltaisen lähestymistavan raskauden aikaisen hyvinvoinnin ylläpitämiseen. Se ei ainoastaan paranna fyysistä kuntoa, vaan myös vahvistaa mieltä ja auttaa valmistautumaan synnytykseen sekä synnytyksen jälkeiseen aikaan.
FitMama on erityisesti raskaana oleville naisille suunniteltu kuntosaliohjelma, joka tarjoaa turvallisen ja tehokkaan tavan pitää keho vahvana ja terveenä odotusajan aikana. Ohjelma kestää 5 viikkoa ja siinä yhdistyvät tarkkaan suunnitellut kuntosaliharjoitukset ja kävelylenkit, joiden avulla voidaan ylläpitää peruskuntoa ja lihasvoimaa koko raskausajan.
Kuntosalitreenit suoritetaan kolme kertaa viikossa, ja niiden tarkoituksena on vahvistaa koko kehoa tasapainoisesti. Treenit ovat jaettu jaolla vetävät/jalat/työntävät, sillä näin pystytään takaamaan monipuolinen ja tehokas kokonaisuus. Ohjelma sisältää myös lantionpohjan lihasten harjoituksia, jotka auttavat ylläpitämään virtsanpidätyskykyä, ehkäisemään kohdunlaskeumaa sekä palauttamaan emättimen lihasjäntevyyden synnytyksen jälkeen.
Ohjelman ostaessasi saat käyttöösi mobiilisovelluksen 8 viikon ajaksi, joka pitää sisällään harjoitusohjelman ohjeiden, liikevideoiden ja kuvien kera. Sovelluksessa voit seurata kehitystäsi, merkitä sarjapainot ja pitää kirjaa treeneistä. Sovelluksessa on myös kaikki materiaalit ladattavissa pdf-muodossa.
Tiesitkö, että:
Raskauden aikana liikunta on erityisen tärkeää, sillä se vaikuttaa myönteisesti sekä fyysiseen että henkiseen hyvinvointiin. FitMama-ohjelma auttaa:
- Ylläpitämään ja kehittämään lihasmassaa, mikä nopeuttaa kehon palautumista synnytyksen jälkeen.
- Vähentämään raskausajan vaivoja, kuten selkä- ja liitoskipuja, ummetusta, suonikohjuja ja raskausdiabetesta.
- Vahvistamaan lantionpohjan lihaksia, mikä parantaa synnytyksen jälkeistä palautumista.
Motivoiva ja Turvallinen Harjoittelu
Ohjelman sisältämät harjoitukset on suunniteltu siten, että ne ovat turvallisia ja tehokkaita kaikissa raskauden vaiheissa. On tärkeää kuunnella omaa kehoa ja soveltaa harjoituksia oman voinnin mukaan, sillä jokainen raskaus on ainutlaatuinen.
Älä odota enää, vaan aloita matkasi kohti vahvempaa ja hyvinvoivaa raskausaikaa Fit Mama-ohjelman avulla! Liity muiden odottavien äitien joukkoon ja koe, miten liikunta voi parantaa hyvinvointiasi ja tukea sinua raskauden aikana.
- Kesto 5 viikkoa
- Sopii raskaana oleville
- 3-jakoinen ohjelma
- 3 treeniä viikossa + 1 kävelylenkki
- Mobiilisovellus (käyttöoikeus 8 viikkoa)
- Ladattavat materiaalit pdf-muodossa
Kokemuksia
Mika Jordanov
Yrittäjä
Nella
Opiskelija ja fitnessurheilija
Virpi
Luokanopettaja
Aktivoi ohjelma nyt
Katso ohjeet ja ota askel kohti seuraavaa leveliä jo tänään.
Ohjelma sisältää
Ohjelma sisältää kaiken tarvittavan sen oikeaoppiseen toteuttamiseen. Lisäksi kaikki materiaalit jäävät sinulle talteen.
- Tarkkaan harkitun 5 viikon treeniohjelman
- 3 kuntosalitreenin ja 1 kävelylenkin viikossa
- Tarkat ohjeet ohjelman toteuttamiseen
- Mobiilisovelluksen käyttöoikeus (8 viikkoa)
- Ladattavat materiaalit pdf-muodossa
Noora Paukku
Suomen mestaruus 2020 & 2019
Pohjoismaiden mestaruus 2022
Euroopan mestaruus 6. sija 2022
Paavo Kyrö
Noora ja paavo
Ruokavalio
Ohjelman lisäksi tulisi olla raskausaikaa tukeva ruokavalio. Ravinnolla on erittäin suuri merkitys treenien tehokkuuden sekä palautumisen kannalta. Ravitsemuksella tulisi taata riittävä proteiinin, hiilihydraattien ja rasvojen saanti.
Omalla vastuulla
Kyseessä on valmisohjelma, joka toteutetaan itsenäisesti. Emme valitettavasti voi olla varmistamassa ja neuvomassa sinua joka käänteessä. Näin ollen toteutat ohjelmaa omalla vastuulla.
Käytämme Step2fit-sovellusta, joka tekee treenien seuraamisesta kätevää. Sovellukseen käyttöönotto onnistuu helposti seuraamalla seuraavia vaiheita.
Usein kysyttyä
Tässä on muutama yleinen kysymys ja vastaus.
Applikaatio on erittäin helppokäyttöinen. Valmentajina me annamme sinulle käyttöoikeuden sinne. Sovellus tekee treenien, ruokavalioiden ja tulosten seuraamisesta erittäin helppoa.
Voit katsoa ohjevideon tästä.
Varmasti osaat. Jokainen ohjelma sisältää selkeät ohjeet liikevideoiden ja -kuvien kera.
Kyllä saat. Jokaisen ohjelman materiaalit ovat ladattavissa pdf-muodossa.
Tottakai voi. Meillä on laaja valikoima ohjelmia niin aloittelijalle kuin kokeneemmalle. Jokainen suorittaa ohjelmia aina omalla vastuulla.
Ei ole. Lähes kaikki valmisohjelmat ovat tällä hetkellä kertaveloituksellisia ja vain henkilökohtainen verkkovalmennus ja BASIC valmisohjelma ovat jatkuvia kuukausiveloituksellisia.
Ohjelmat ostetaan Step2Fitin kaupan kautta ja siellä maksuvälittäjän toimii Paytrail.
Perinteiset maksutavat:
Yleisimmät maksukortit, Suomalaiset verkkopankit, MobilePay
Liikunta- ja kulttuurisetelit:
Smartum
Ohjelman jälkeen
Vaikka ohjelma loppuu aikanaan, ei kuntoilua kannata lopettaa. Toivomme, että kehosta ja mielestä huolehtiminen muodostuu osaksi elämän tapaasi. Jos saamme olla edelleen osa matkaasi, niin olemme tietenkin innoissamme siitä!
