Treeniohjelma +65v

Fit Senior ohjelman avulla:

• Parannetaan ja ylläpidetään lihasvoimaa: Lihasvoima vähenee luonnollisesti ikääntyessä, mutta voimaharjoittelu auttaa ylläpitämään ja parantamaan lihasmassaa. Tämä parantaa toimintakykyä ja itsenäisyyttä.
  

• Pidetään huolta luuston terveydestä: Voimaharjoittelu lisää luuston tiheyttä, mikä vähentää osteoporoosin riskiä ja luunmurtumien todennäköisyyttä.
  

• Parannetaan tasapainoa ja koordinaatiota: Parempi lihasvoima parantaa tasapainoa ja koordinaatiota, mikä vähentää kaatumisriskiä ja siihen liittyviä vammoja.
  

• Pidetään huolta nivelten terveydestä ja liikkuvuudesta: Voimaharjoittelulla voidaan parantaa nivelten liikkuvuutta ja vähentää nivelten jäykkyyttä, mikä auttaa ehkäisemään nivelrikkoa ja lievittämään sen oireita.
  

• Parannetaan sydämen- ja verisuonien terveyttä: Vaikka voimaharjoittelu ei ole suoranaisesti kardiovaskulaarinen harjoitus, sen avulla voidaan parantaa sydämen ja verisuonten toimintaa. Lisäksi sen avulla voidaan auttaa alentamaan verenpainetta ja parantamaan verenkiertoa.
  

• Ehkäistään ylipainoa: Lisääntynyt lihasmassa nostaa lepoaineenvaihduntaa, mikä auttaa painonhallinnassa ja ehkäisee ylipainoa.
  

• Parannetaan insuliiniherkkyyttä ja verensokerin hallintaa: Voimaharjoittelu parantaa insuliiniherkkyyttä ja auttaa hallitsemaan verensokeritasoja, mikä on erityisen tärkeää diabeteksen ehkäisyssä ja hoidossa
  

• Parannetaan mielialaa ja psyykkistä hyvinvointia: Liikunta, mukaan lukien voimaharjoittelu, vapauttaa endorfiineja, jotka parantavat mielialaa ja vähentävät ahdistusta ja masennusta. Lisäksi säännöllinen harjoittelu voi parantaa itsetuntoa ja elämänlaatua.
  

• Pidetään huolta kognitiivisesta terveydestä: Voimaharjoittelulla tuetaan aivojen terveyttä ja ehkäistä kognitiivisia heikentymisiä. Sen avulla edistetään aivoverenkiertoa ja voidaan vähentää dementian riskiä.
  

• Parannetaan toimintakykyä ja itsenäisyyttä: Voimaharjoittelu parantaa kykyä suorittaa päivittäisiä toimintoja, kuten kävelyä, tuolista nousua ja tavaroiden nostamista, mikä tukee itsenäisyyttä ja elämänlaatua.
  

Huomio nämä seikat, kun aloitat Fit Senior kuntosaliohjelman: 

• Oma terveystilanne: Sairaudet, vammat ja lääkitykset. Konsultoi lääkäriä tarvittaessa ennen ohjelman aloittamista.
  
• Aloita kevyillä painoilla ja lisää vastusta asteittain.
  
• Varmista, että suoritat liikkeet oikealla tekniikalla loukkaantumisten välttämiseksi. Katso liikevideot ja ohjeet tarkasti.
  

Suorita aina riittävä lämmittely ja jäähdyttely. Tämä vähentää vammojen riskiä ja parantaa suorituskykyä.

• Kesto 5 viikkoa
• Yli 65-vuotiaille
• Monipuolinen
• 3 treeniä viikossa (sisältää alkulämmittelyn,kuntosalitreenin,loppujäähdyttelyn/venyttelyt)
• Mobiilisovellus (käyttöoikeus 8viikkoa)
• Ladattavat materiaalit pdf-muodossa