Ultimate Glute
Jokaisella treenaajalla on heikompia ja vahvempia lihasryhmiä. Jos sinusta tuntuu, että jokin lihasryhmä on jäljessä muusta kehityksestä, kannattaa sen kehitykseen panostaa muita lihasryhmiä enemmän.
Priorisaatio ohjelmat on suunniteltu treenaajalle, jonka tavoitteena on kehittää erityisesti tiettyä lihasryhmää.
Ohjelma on suunniteltu optimoimaan pakaralihasten kehitystä intensiivisen kuuden viikon ajan. Tämä prioriosaatio-ohjelma syventyy pakaralihasten kehittämiseen monipuolisella ja tehokkaalla treenillä. Muut lihasryhmät ovat kuitenkin mukana ohjelmassa vähintään ylläpitävästi. Treenijaksoissa huomioidaan pakaralihaksen kaikki kolme päälihasta (gluteus maximus, gluteus medius ja gluteus minimus). Treenijaksojen aikana käytetään erilaisia kulmia, volyymeja, progressiivista kuormitusta ja erikoistekniikoita. Tämä takaa, että pakaralihakset saavat monipuolista ärsykettä eri kulmista ja vaihtelevilla kuormilla. Näin lihaskasvu ja voiman kehitys eivät pysähdy, vaan jokainen treeni vie sinua askeleen kohti lihaksikkaampia pakaroita.
Ultimate Glute -ohjelma sisältää neljä treeniä viikossa, jotka ovat jaettu progressiivisesti eteneväksi kokonaisuudeksi. Ohjelma sisältää runsaasti erikoistekniikoita, joilla taataan pakaralihaksille jatkuvasti uutta ärsykettä ja optimaalista kasvua.
Ohjelman ostaessa saat käyttöösi mobiilisovelluksen 8 viikon ajaksi, joka pitää sisällään harjoitusohjelman ohjeiden, liikevideoiden ja kuvien kera. Sovelluksessa voit seurata kehitystäsi, merkitä sarjapainot ja pitää kirjaa treeneistä. Sovelluksessa on myös kaikki materiaalit ladattavissa pdf-muodossa.
Miksi Valita Ultimate Glute?
Ultimate Glute -ohjelma tarjoaa sinulle kattavan ja tehokkaan tavan kehittää pakaralihaksiasi monipuolisesti. Treenaamalla kaikkia kolmea pakaralihasta varmistat tasapainoisen ja harmonisen lihaskasvun. Ohjelman progressiivinen rakenne takaa jatkuvan kehityksen.
Pakaralihasten Priorisointi: Kuuden viikon intensiivinen ohjelma keskittyy pakaralihasten kehittämiseen. Jokainen treeni on suunniteltu tarjoamaan maksimaalista ärsykettä pakaralihaksille, mikä johtaa niiden huomattavaan kasvuun ja vahvistumiseen.
Monipuolinen Harjoittelu: Ohjelma sisältää monipuolisia liikkeitä, jotka kohdistuvat eri kulmista pakaralihaksiin. Mukana on sekä perusliikkeitä että erikoistekniikoita, jotka pitävät treenit mielenkiintoisina ja tehokkaina.
Tasapainoinen Koko Keho: Vaikka ohjelman painopiste on pakaralihaksissa, muut lihasryhmät saavat myös riittävästi harjoitusta. Tämä varmistaa, että kehosi pysyy tasapainoisesti kehittyneenä ja vahvana.
Miksi Pakaralihasten Treenaaminen On Tärkeää?
Pakaralihasten treenaaminen ei ole pelkästään esteettistä. Vahvat pakaralihakset tukevat lantion ja alaselän hyvinvointia, parantavat ryhtiä ja lisäävät voimantuottoa monissa urheilusuorituksissa.
- Vahvempi Lantion Alue: Pakaralihakset ovat keskeisessä asemassa lantion alueen stabiliteetissa ja voimantuotossa. Vahvat pakarat vähentävät riskiä alaselän ja lonkan kipuihin.
- Parempi Liikkuvuus ja Suorituskyky: Pakaralihakset osallistuvat moniin perusliikkeisiin, kuten kävelyyn, juoksuun ja hyppäämiseen. Kehittyneet pakaralihakset parantavat suorituskykyä näissä liikkeissä.
- Esteettinen Ulkonäkö: Hyvin kehittyneet pakaralihakset antavat keholle näyttävän ja harmonisen ulkonäön, mikä lisää itsevarmuutta ja tyytyväisyyttä omaan kehoon.
Älä enää odota. Tämä on sinun hetkesi. Hanki Ultimate Glute- ohjelma ja aloita matkasi kohti lihaksikkaita ja voimakkaita jalkoja.
- Kesto 6 viikkoa
- Sopii kaikille
- Priorisaatio treeniohjelma (sisältää myös muut lihasryhmät)
- Keskittyy pakaralihasten kehittämiseen
- 4 treeniä viikossa (sisältää erikoistekniikoita)
- Mobiilisovellus (käyttöoikeus 8viikkoa)
- Ladattavat materiaalit pdf-muodossa
Mitä vielä mietit?
Aloita matkasi kohti unelmiesi pakaroita jo tänään! Ultimate Glute -ohjelma auttaa sinua saavuttamaan vahvat ja näyttävät pakaralihakset, jotka tukevat sekä toiminnallisuutta että estetiikkaa.
Kokemuksia
Mika Jordanov
Yrittäjä
Nella
Opiskelija ja fitnessurheilija
Virpi
Luokanopettaja
Aktivoi ohjelma nyt
Katso ohjeet ja ota askel kohti seuraavaa leveliä jo tänään.
Ohjelma sisältää
Ohjelma sisältää kaiken tarvittavan sen oikeaoppiseen toteuttamiseen. Lisäksi kaikki materiaalit jäävät sinulle talteen.
- Tarkkaan harkitun 6 viikon treeniohjelman
- 4 treeniä viikossa, jotka sisältävät erikoistekniikoita
- Mobiilisovelluksen käyttöoikeus (8 viikkoa)
- Ladattavat materiaalit pdf-muodossa
Noora Paukku
Suomen mestaruus 2020 & 2019
Pohjoismaiden mestaruus 2022
Euroopan mestaruus 6. sija 2022
Paavo Kyrö
Noora ja paavo
Ruokavalio
Ohjelman lisäksi tulisi olla treeniä tukeva ruokavalio. Näin taataan optimaalinen kehitys. Ravinnolla on nimittäin erittäin suuri merkitys treenien tehokkuuden sekä palautumisen kannalta. Ravitsemuksella tulisi taata riittävä proteiinin, hiilihydraattien ja rasvojen saanti. Loistava vaihtoehto takaamaan treeniä tukeva ravitsemus on MUSCLE+ ravinto-ohjelma.
Omalla vastuulla
Kyseessä on valmisohjelma, joka toteutetaan itsenäisesti. Emme valitettavasti voi olla varmistamassa ja neuvomassa sinua joka käänteessä. Näin ollen toteutat ohjelmaa omalla vastuulla.
Käytämme Step2fit-sovellusta, joka tekee treenien seuraamisesta kätevää. Sovellukseen käyttöönotto onnistuu helposti seuraamalla seuraavia vaiheita.
Usein kysyttyä
Tässä on muutama yleinen kysymys ja vastaus.
Extreme on Ultimatea haastavampi. Molemmat ohjelmat ovat ns. priorisointiohjelmia, joissa panostetaan tiettyyn lihasryhmään. Extreme-ohjelmissa on yleensä yksi treeni enemmän kuin Ultimate-ohjelmissa. Näin ollen suosittelemme Extreme-ohjelmia kokeneemmille harrastaneille.
Applikaatio on erittäin helppokäyttöinen. Valmentajina me annamme sinulle käyttöoikeuden sinne. Sovellus tekee treenien, ruokavalioiden ja tulosten seuraamisesta erittäin helppoa.
Voit katsoa ohjevideon tästä.
Varmasti osaat. Jokainen ohjelma sisältää selkeät ohjeet liikevideoiden ja -kuvien kera.
Kyllä saat. Jokaisen ohjelman materiaalit ovat ladattavissa pdf-muodossa.
Tottakai voi. Meillä on laaja valikoima ohjelmia niin aloittelijalle kuin kokeneemmalle. Jokainen suorittaa ohjelmia aina omalla vastuulla.
Ei ole. Lähes kaikki valmisohjelmat ovat tällä hetkellä kertaveloituksellisia ja vain henkilökohtainen verkkovalmennus ja BASIC valmisohjelma ovat jatkuvia kuukausiveloituksellisia.
Ohjelmat ostetaan Step2Fitin kaupan kautta ja siellä maksuvälittäjän toimii Paytrail.
Perinteiset maksutavat:
Yleisimmät maksukortit, Suomalaiset verkkopankit, MobilePay
Liikunta- ja kulttuurisetelit:
Smartum
Ohjelman jälkeen
Vaikka ohjelma loppuu aikanaan, ei kuntoilua kannata lopettaa. Toivomme, että kehosta ja mielestä huolehtiminen muodostuu osaksi elämän tapaasi. Jos saamme olla edelleen osa matkaasi, niin olemme tietenkin innoissamme siitä!
