Vakava treeniohjelma
Ohjelmat
Treeniohjelmat
Treeniohjelma

Vakava treeniohjelma

Beginner Pro

24.90
/kk
Heti saatavilla, välitön toimitus

Tämä 12 viikon mittainen ohjelma on jaettu kahteen viiden viikon jaksoon, joiden jälkeen pidetään kevennys-viikko. Ohjelma on suunniteltu erityisesti aloitteleville kuntosaliharrastajille, mutta se sopii erinomaisesti myös heille, joilla on jo jonkin verran kokemusta kuntosaliharjoittelusta.

Osta Ohjelma
Osta Ohjelma
Kauppa aukeaa pian. Tämän laatikon tilalle tulee linkki Step2Fit kauppaan, heti kun Step2Fit saa kaupan auki.
Tavoite
Kehonkoostumus
Kesto
12 viikkoa
Vaikeusaste
Kaikki tasot
Sopii
Kenelle vain

Tämä 12 viikon mittainen ohjelma on jaettu kahteen viiden viikon jaksoon, joiden jälkeen pidetään kevennys-viikko. Ohjelma on suunniteltu erityisesti aloitteleville kuntosaliharrastajille, mutta se sopii erinomaisesti myös heille, joilla on jo jonkin verran kokemusta kuntosaliharjoittelusta. Ohjelman tarkoituksena on rakentaa vahva perusta liikunnalle, kehittää lihasvoimaa ja parantaa yleistä hyvinvointia.

Ohjelman ostaessa saat käyttöösi mobiilisovelluksen 15viikon ajaksi, joka pitää sisällään harjoitusohjelman ohjeiden, liikevideoiden ja kuvien kera. Sovelluksessa voit seurata kehitystäsi, merkitä sarjapainot ja pitää kirjaa treeneistä. Sovelluksessa on myös kaikki materiaalit ladattavissa pdf-muodossa.

Beginner Pro -ohjelmassa treenataan kolme kertaa viikossa ja painotetaan moninivelliikkeitä, jotka aktivoivat useita lihasryhmiä ja kehittävät kokonaisvaltaista voimaa ja koordinaatiota. Monipuolisuuden ja lihasten kehityksen kannalta ohjelmaan on lisätty myös eristävämpiä liikkeitä, jotka kohdistuvat tiettyihin lihasryhmiin ja tukevat näin kokonaisvaltaista kehitystä. Lisäksi ohjelma on suunniteltu takaamaan tasapainoinen kehitys. Ohjelmassa treenataan koko kehoa tasapuolisesti, mikä auttaa sinua kehittämään harmonisen ja tasapainoisen fysiikan. Tämä tarkoittaa, että ylä- ja alavartalo, sekä keskeiset tukilihakset saavat osansa harjoittelusta, mikä parantaa kokonaisvaltaista voimaa ja ehkäisee lihasepätasapainoja.

Vältä Aloittelijan Virheet

Tämän ohjelman avulla vältyt yleisimmiltä aloittelijan virheiltä, kuten:

  • Epäjärjestelmällisyys: Säännöllisyys on avain kehitykseen. Beginner Pro tarjoaa sinulle selkeän ja johdonmukaisen harjoitussuunnitelman.
  • Tulosten Seurannan Puute: Ohjelmassa on sisäänrakennetut seurantatyökalut, joiden avulla voit mitata edistymistäsi.
  • Liiallinen Tai Liian Vähäinen Kuormitus: Ohjelma on suunniteltu progressiivisesti, joten et kuormita itseäsi liikaa alussa, mutta edistyt silti jatkuvasti.
  • Tekniikkavirheet: Selkeät ohjeet, kuvat ja liikevideot auttavat sinua suorittamaan liikkeet oikein ja turvallisesti.
  • Lepopäivien Unohtaminen: Kevennysviikot ja lepopäivät ovat osa ohjelmaa, mikä varmistaa riittävän palautumisen ja sitä kautta myös tukee kehitystä sekä ehkäisee ylikuntoa.

  • Kesto 12 viikkoa
  • Sopii kaikille, mutta suunniteltu varsinkin aloittelijoille
  • 3 treeniä viikossa
  • Mobiilisovellus (käyttöoikeus 15 viikkoa)
  • Ladattavat materiaalit pdf-muodossa

Hanki Beginner Pro -ohjelma tänään ja ota ensimmäinen askel kohti vahvempaa, terveempää ja energisempää elämää! Tämä ohjelma on täydellinen tapa aloittaa kuntosaliharjoittelu turvallisesti ja tehokkaasti.

puhelin kehys

Kokemuksia

Harjoitteluohjelma toi vuosia käyneelle ja muutamankin valmentajan ohjelmia kuluttaneelle harrastekonkarillekin mukavasti uutta näkökulmaa treeniin.
Mika Jordanov

Mika Jordanov

Yrittäjä

Olen saanut todella hyviä vinkkejä Nooralta ja Patulta treenaamiseen! On hienoa huomata, että vaikka kaksikko omaakin jo merkittävän liike- ja tietopankin, ovat he silti jatkuvasti valmiita ottamaan asioista selvää ja oppimaan uutta. He ovat inspiroineet ja kannustaneet minua mm. keskittymään paremmin treenin aikana kohdelihakseen! Arvostan myös henkilökohtaisesti sitä, että FitMe-valmennukset ovat todella kohtuuhintaisia, ja siksi sopivia myös esim. opiskelijoille tai muille, jotka haluavat pienellä kynnyksellä kokeille treeniohjelman noudattamista! On ollut ilo seurata FitMe-projektin edistymistä ja voin todeta, että tätä on toteutettu suurella intohimolla ja tarkkuudella! ❤️💪🏻
Nella

Nella

Opiskelija ja fitnessurheilija

FitMe ravinto-ohjelma on helppokäyttöinen ja selkeä apu oman ruokavalion suunnitteluun. Kiireisen arjen helpotus on ohjelma, jossa voi helposti vaihtaa käytettävien proteiinien ja hiilihydraattien vaihtoehdoista itselle mieluisat, kulloisellekin päivälle.
Virpi

Virpi

Luokanopettaja

Osta Ohjelma Nyt

Ota askel kohti seuraavaa leveliä jo tänään.

Osta Ohjelma
Osta Ohjelma
Kauppa aukeaa pian. Tämän laatikon tilalle tulee linkki Step2Fit kauppaan, heti kun Step2Fit saa kaupan auki.
Fitme tähtiFitme tähtiFitMe tähtiFitme tähtiFitme tähtiFitme tähtiFitme tähtiFitMe tähti

Ohjelma sisältää

Ohjelma sisältää kaiken tarvittavan sen oikeaoppiseen toteuttamiseen. Lisäksi kaikki materiaalit jäävät sinulle talteen.

  • Tarkkaan harkitun 12 viikon treeniohjelman
  • 3 treeniä viikossa
  • Koko kehon treenausta moninivelliikkeillä ja eristävillä liikkeillä
  • Vältä aloittelijan virheet ohjeiden avulla
  • 15 viikon käyttöoikeus mobiilisovellukseen
  • Ladattavat materiaalit pdf-muodossa
Ohjelman suunnittelija

Noora Paukku

Mä olen Noora, bikini fitnessiä harrastava ja urheilua rakastava ilopilleri. Kilpaurheilutaustan myötä osaamiseni on vahvaa. Minulle ihmisten auttaminen on hyvin lähellä sydäntä, ja siksi mä autan juuri sinut kohti tavoitteitasi.
Bikini Fitness
Suomen mestaruus 2020 & 2019
Pohjoismaiden mestaruus 2022
Euroopan mestaruus 6. sija 2022
Ohjelman suunnittelija

Paavo Kyrö

Moro, olen Paavo! Elän ja hengitän urheilua ja minulla on yli 15 vuoden kokemus kuntosali­treenaamisesta ja ravitsemuksesta. On upeaa jakaa toimiviksi todettuja metodeja ja nähdä, kuinka ihmiset innostuvat liikunnasta ja saavuttavat tavoitteitaan.
Ohjelman suunnittelijat

Noora ja paavo

Meidän missiona on motivoida sinua liikkumaan ja nauttimaan liikunnan tuomasta ilosta. Tarkoituksenamme on auttaa sinua löytämään liikunnallisuus ja sen tuomat hyödyt. Haluamme auttaa sinua kehittämään itseäsi urheilijana, parantamaan terveyttäsi ja hyvinvointiasi sekä saavuttamaan tavoitteesi.

Ruokavalio

Ohjelman lisäksi tulisi olla treeniä tukeva ruokavalio. Näin taataan optimaalinen kehitys. Ravinnolla on nimittäin erittäin suuri merkitys treenien tehokkuuden sekä palautumisen kannalta. Ravitsemuksella tulisi taata riittävä proteiinin, hiilihydraattien ja rasvojen saanti. Loistava vaihtoehto takaamaan treeniä tukeva ravitsemus on MUSCLE+ ravinto-ohjelma.

Omalla vastuulla

Kyseessä on valmisohjelma, joka toteutetaan itsenäisesti. Emme valitettavasti voi olla varmistamassa ja neuvomassa sinua joka käänteessä. Näin ollen toteutat ohjelmaa omalla vastuulla.

Sovelluksen käyttöönotto

Sovellukseen käyttöönotto on helppoa ja nopeaa. Alla stepit sovelluksen käyttöönottoa varten.

1. Valitse ohjelma ja klikkaa "osta ohjelma" painiketta
2. Tee tili ja maksa ohjelma Step2fitin kaupassa
3. Lataa Step2Fit-äppi ja kirjaudu sisään
4. Näytä kuka on pomo!

Usein kysyttyä

Tässä on muutama yleinen kysymys ja vastaus.

Kuinka Step2Fit-sovellus toimii?

Applikaatio on erittäin helppokäyttöinen. Valmentajina me annamme sinulle käyttöoikeuden sinne. Sovellus tekee treenien, ruokavalioiden ja tulosten seuraamisesta erittäin helppoa.

Voit katsoa ohjevideon tästä.

Osaanko suorittaa valmisohjelman oikein?

Varmasti osaat. Jokainen ohjelma sisältää selkeät ohjeet liikevideoiden ja -kuvien kera.

Saako ohjelmat ladattua / tulostettua?

Kyllä saat. Jokaisen ohjelman materiaalit ovat ladattavissa pdf-muodossa.

Voiko kuka tahansa ostaa ohjelman?

Tottakai voi.  Meillä on laaja valikoima ohjelmia niin aloittelijalle kuin kokeneemmalle. Jokainen suorittaa ohjelmia aina omalla vastuulla.

Onko ohjelmassa jatkuvia kuluja?

Ei ole. Lähes kaikki valmisohjelmat ovat tällä hetkellä kertaveloituksellisia ja vain henkilökohtainen verkkovalmennus ja BASIC valmisohjelma ovat jatkuvia kuukausiveloituksellisia.

Maksutavat ja liikuntasetelit?

Ohjelmat ostetaan Step2Fitin kaupan kautta ja siellä maksuvälittäjän toimii Paytrail.

Perinteiset maksutavat:
Yleisimmät maksukortit, Suomalaiset verkkopankit, MobilePay

Liikunta- ja kulttuurisetelit:
Smartum

Ohjelman jälkeen

Vaikka ohjelma loppuu aikanaan, ei kuntoilua kannata lopettaa. Toivomme, että kehosta ja mielestä huolehtiminen muodostuu osaksi elämän tapaasi. Jos saamme olla edelleen osa matkaasi, niin olemme tietenkin innoissamme siitä!

Jatko-ohjelma ei ole pakollinen!
Voit tietenkin ladata ostamasi ohjelmat ja omat tietosi sovelluksesta ja jatkaa treenaamista parhaaksi katsomallasi tavalla.
Fitme tähtiFitme tähtiFitMe tähtiFitme tähtiFitme tähtiFitme tähtiFitme tähtiFitMe tähti