Beginner Pro
Tämä 12 viikon mittainen ohjelma on jaettu kahteen viiden viikon jaksoon, joiden jälkeen pidetään kevennys-viikko. Ohjelma on suunniteltu erityisesti aloitteleville kuntosaliharrastajille, mutta se sopii erinomaisesti myös heille, joilla on jo jonkin verran kokemusta kuntosaliharjoittelusta.
Tämä 12 viikon mittainen ohjelma on jaettu kahteen viiden viikon jaksoon, joiden jälkeen pidetään kevennys-viikko. Ohjelma on suunniteltu erityisesti aloitteleville kuntosaliharrastajille, mutta se sopii erinomaisesti myös heille, joilla on jo jonkin verran kokemusta kuntosaliharjoittelusta. Ohjelman tarkoituksena on rakentaa vahva perusta liikunnalle, kehittää lihasvoimaa ja parantaa yleistä hyvinvointia.
Ohjelman ostaessa saat käyttöösi mobiilisovelluksen 15viikon ajaksi, joka pitää sisällään harjoitusohjelman ohjeiden, liikevideoiden ja kuvien kera. Sovelluksessa voit seurata kehitystäsi, merkitä sarjapainot ja pitää kirjaa treeneistä. Sovelluksessa on myös kaikki materiaalit ladattavissa pdf-muodossa.
Beginner Pro -ohjelmassa treenataan kolme kertaa viikossa ja painotetaan moninivelliikkeitä, jotka aktivoivat useita lihasryhmiä ja kehittävät kokonaisvaltaista voimaa ja koordinaatiota. Monipuolisuuden ja lihasten kehityksen kannalta ohjelmaan on lisätty myös eristävämpiä liikkeitä, jotka kohdistuvat tiettyihin lihasryhmiin ja tukevat näin kokonaisvaltaista kehitystä. Lisäksi ohjelma on suunniteltu takaamaan tasapainoinen kehitys. Ohjelmassa treenataan koko kehoa tasapuolisesti, mikä auttaa sinua kehittämään harmonisen ja tasapainoisen fysiikan. Tämä tarkoittaa, että ylä- ja alavartalo, sekä keskeiset tukilihakset saavat osansa harjoittelusta, mikä parantaa kokonaisvaltaista voimaa ja ehkäisee lihasepätasapainoja.
Vältä Aloittelijan Virheet
Tämän ohjelman avulla vältyt yleisimmiltä aloittelijan virheiltä, kuten:
- Epäjärjestelmällisyys: Säännöllisyys on avain kehitykseen. Beginner Pro tarjoaa sinulle selkeän ja johdonmukaisen harjoitussuunnitelman.
- Tulosten Seurannan Puute: Ohjelmassa on sisäänrakennetut seurantatyökalut, joiden avulla voit mitata edistymistäsi.
- Liiallinen Tai Liian Vähäinen Kuormitus: Ohjelma on suunniteltu progressiivisesti, joten et kuormita itseäsi liikaa alussa, mutta edistyt silti jatkuvasti.
- Tekniikkavirheet: Selkeät ohjeet, kuvat ja liikevideot auttavat sinua suorittamaan liikkeet oikein ja turvallisesti.
- Lepopäivien Unohtaminen: Kevennysviikot ja lepopäivät ovat osa ohjelmaa, mikä varmistaa riittävän palautumisen ja sitä kautta myös tukee kehitystä sekä ehkäisee ylikuntoa.
- Kesto 12 viikkoa
- Sopii kaikille, mutta suunniteltu varsinkin aloittelijoille
- 3 treeniä viikossa
- Mobiilisovellus (käyttöoikeus 15 viikkoa)
- Ladattavat materiaalit pdf-muodossa
Hanki Beginner Pro -ohjelma tänään ja ota ensimmäinen askel kohti vahvempaa, terveempää ja energisempää elämää! Tämä ohjelma on täydellinen tapa aloittaa kuntosaliharjoittelu turvallisesti ja tehokkaasti.
Kokemuksia
Mika Jordanov
Yrittäjä
Nella
Opiskelija ja fitnessurheilija
Virpi
Luokanopettaja
Osta Ohjelma Nyt
Ota askel kohti seuraavaa leveliä jo tänään.
Ohjelma sisältää
Ohjelma sisältää kaiken tarvittavan sen oikeaoppiseen toteuttamiseen. Lisäksi kaikki materiaalit jäävät sinulle talteen.
- Tarkkaan harkitun 12 viikon treeniohjelman
- 3 treeniä viikossa
- Koko kehon treenausta moninivelliikkeillä ja eristävillä liikkeillä
- Vältä aloittelijan virheet ohjeiden avulla
- 15 viikon käyttöoikeus mobiilisovellukseen
- Ladattavat materiaalit pdf-muodossa
Noora Paukku
Suomen mestaruus 2020 & 2019
Pohjoismaiden mestaruus 2022
Euroopan mestaruus 6. sija 2022
Paavo Kyrö
Noora ja paavo
Ruokavalio
Ohjelman lisäksi tulisi olla treeniä tukeva ruokavalio. Näin taataan optimaalinen kehitys. Ravinnolla on nimittäin erittäin suuri merkitys treenien tehokkuuden sekä palautumisen kannalta. Ravitsemuksella tulisi taata riittävä proteiinin, hiilihydraattien ja rasvojen saanti. Loistava vaihtoehto takaamaan treeniä tukeva ravitsemus on MUSCLE+ ravinto-ohjelma.
Omalla vastuulla
Kyseessä on valmisohjelma, joka toteutetaan itsenäisesti. Emme valitettavasti voi olla varmistamassa ja neuvomassa sinua joka käänteessä. Näin ollen toteutat ohjelmaa omalla vastuulla.
Sovelluksen käyttöönotto
Sovellukseen käyttöönotto on helppoa ja nopeaa. Alla stepit sovelluksen käyttöönottoa varten.
Usein kysyttyä
Tässä on muutama yleinen kysymys ja vastaus.
Applikaatio on erittäin helppokäyttöinen. Valmentajina me annamme sinulle käyttöoikeuden sinne. Sovellus tekee treenien, ruokavalioiden ja tulosten seuraamisesta erittäin helppoa.
Voit katsoa ohjevideon tästä.
Varmasti osaat. Jokainen ohjelma sisältää selkeät ohjeet liikevideoiden ja -kuvien kera.
Kyllä saat. Jokaisen ohjelman materiaalit ovat ladattavissa pdf-muodossa.
Tottakai voi. Meillä on laaja valikoima ohjelmia niin aloittelijalle kuin kokeneemmalle. Jokainen suorittaa ohjelmia aina omalla vastuulla.
Ei ole. Lähes kaikki valmisohjelmat ovat tällä hetkellä kertaveloituksellisia ja vain henkilökohtainen verkkovalmennus ja BASIC valmisohjelma ovat jatkuvia kuukausiveloituksellisia.
Ohjelmat ostetaan Step2Fitin kaupan kautta ja siellä maksuvälittäjän toimii Paytrail.
Perinteiset maksutavat:
Yleisimmät maksukortit, Suomalaiset verkkopankit, MobilePay
Liikunta- ja kulttuurisetelit:
Smartum
Ohjelman jälkeen
Vaikka ohjelma loppuu aikanaan, ei kuntoilua kannata lopettaa. Toivomme, että kehosta ja mielestä huolehtiminen muodostuu osaksi elämän tapaasi. Jos saamme olla edelleen osa matkaasi, niin olemme tietenkin innoissamme siitä!
